{"id":1907,"date":"2022-03-08T09:53:23","date_gmt":"2022-03-08T08:53:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.espir.fr\/?p=1907"},"modified":"2022-03-09T09:55:22","modified_gmt":"2022-03-09T08:55:22","slug":"comment-aider-son-enfant-a-exprimer-et-gerer-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espir.fr\/index.php\/2022\/03\/08\/comment-aider-son-enfant-a-exprimer-et-gerer-ses-emotions\/","title":{"rendered":"Comment aider son enfant \u00e0 exprimer et g\u00e9rer ses \u00e9motions ?"},"content":{"rendered":"\n

Comment aider vos enfants \u00e0 apprivoiser et maitriser ses \u00e9motions de mani\u00e8re ludique et simplifi\u00e9e. Les phrases en italique vont permettre aux parents de savoir comment parler \u00e0 leurs enfants.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Imagine que l\u2019\u00e9motion est un animal qui demande \u00e0 s\u2019exprimer quand il a un besoin. <\/em><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est quoi une \u00e9motion ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une \u00e9motion est une fonction physiologique  pour garder le corps en \u00e9quilibre. Elle est vitale et naturelle. Une \u00e9motion est une \u00e9nergie int\u00e9rieure qui transporte une information et qui demande \u00e0 l\u2019exprimer vers l\u2019ext\u00e9rieur. <\/p>\n\n\n\n

Cette mignonne petite b\u00eate est dans ton corps et elle veut te dire quelque chose mais ta t\u00eate ne l\u2019entend pas ou ne la comprend pas. Alors elle va toquer \u00e0 la porte pour que tu l\u2019\u00e9coutes et sortir.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Et si on l\u2019accueillait d\u2019abord ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Accueillir une \u00e9motion c\u2019est la ressentir dans son corps. C\u2019est faire attention \u00e0 elle dans le corps et identifier o\u00f9 elle se trouve. On ferme les yeux et on observe ce qui se passe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur : o\u00f9 sont les tensions ? Certains muscles sont-ils contract\u00e9s ? Quelles sont les sensations dans mes organes ? Et rien qu\u2019en l\u2019accueillant, l\u2019\u00e9motion disparait progressivement car le cerveau    est plus rapide \u00e0 ressentir une \u00e9motion qu\u2019\u00e0 mettre des mots.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9motion est t\u00eatue et ce qui compte pour elle c\u2019est d\u2019\u00eatre certaine que tu vas bien recevoir son message. Alors elle va toquer \u00e0 la porte de ton corps pour que tu l\u2019\u00e9coutes.  Et elle va toquer jusqu\u2019\u00e0 temps que tu lui ouvres la porte, que tu l\u2019accueilles. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Pour t\u2019aider r\u00e9pond \u00e0 ces questions : <\/p>\n\n\n\n

  • C\u2019est o\u00f9 dans ton corps ? <\/li>
  • \u00c7a fait quoi dans ton corps ? <\/li>
  • \u00c7a tire ? <\/li>
  • \u00c7a pousse ? <\/li>
  • \u00c7a monte ? <\/li>
  • \u00c7a descend ? <\/li>
  • C\u2019est comme quoi ? et au fur et \u00e0 mesure que tu vas ressentir l\u2019\u00e9motion elle va s\u2019envoler comme par magie !<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Et si on l\u2019adoptait ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Le mot \u00ab \u00e9motion \u00bb vient du latin \u00ab emovere \u00bb qui signifie \u00ab mouvement. C\u2019est donc une \u00e9nergie qui nous met en mouvement. Mais dans quelle direction nous pousse cette \u00e9nergie ? Les quatre directions correspondent \u00e0 une \u00e9motion pr\u00e9cise :<\/p>\n\n\n\n

    La col\u00e8re : c\u2019est un mouvement qui repousse  <\/em><\/p>\n\n\n\n

    La Joie : c\u2019est un mouvement qui nous fait avancer, nous motive <\/em><\/p>\n\n\n\n

    La peur : c\u2019est un mouvement qui nous fait reculer (ou figer) <\/em><\/p>\n\n\n\n

    La tristesse\u00a0: c\u2019est un mouvement qui va vers le bas c\u2019est un manque\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

    L\u2019\u00e9motion, cette petite chose qui bouge dans tous les sens. Et suivant la direction qu\u2019elle prend, elle correspond \u00e0 un type d\u2019\u00e9motion\u00a0:<\/em><\/p>\n\n\n\n

    La col\u00e8re est comme une boule de feu rouge qui part vers le haut\u00a0La col\u00e8re est comme une boule de feu rouge qui part vers le haut\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"CalendriersLa joie est comme le soleil jaune qui te r\u00e9chauffe et c\u2019est une amie qui te fait avancer\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

    La peur est comme la chauve-souris violette qui t\u2019aide \u00e0 fuir, \u00e0 te prot\u00e9ger et \u00e0 te d\u00e9fendre en reculant\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

    La tristesse est comme une goutte d\u2019eau bleue qui tombe vers le bas\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Et si on maitrisait cette \u00e9motion ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Maitriser une \u00e9motion c\u2019est l\u2019accueillir, l\u2019identifier dans son corps et la faire sortir plus rapidement. Voici quelques exercices de sophrologie qui vont aider votre enfant \u00e0 mieux g\u00e9rer ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

    La col\u00e8re : Le jeu du coussin pour \u00e9vacuer cette \u00e9nergie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Avec un parent, prenez chacun un coussin. Tu  imagines d\u00e9poser dans le coussin tout ce qui te met en col\u00e8re. Puis tu vas inspirer en montant les bras et le coussin, bloquer ta respiration en ramenant le coussin vers toi et le jeter en imaginant se d\u00e9barrasser de tes tensions et en soufflant fort !<\/p>\n\n\n\n

    R\u00e9p\u00e8te 3 fois en rigolant \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

    La joie : quand elle n\u2019est pas l\u00e0. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Tu vas te mettre devant un miroir et tu vas te faire plein de grimaces en riant et en r\u00e9p\u00e9tant  fois \u00ab joie, joie, joie vient jouer avec moi, moi, moi ! \u00bb et tu peux te d\u00e9guiser ou le faire en famille ou entre amis !<\/p>\n\n\n\n

    La peur, le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les angoisses : La respiration en carr\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Tu inspires 4 secondes par le nez en imaginant monter, puis 4 secondes de r\u00e9tention d\u2019air vers la droite, et tu souffles par la bouche doucement 4 secondes vers le bas et 4 secondes de r\u00e9tention d\u2019air vers la gauche.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est un exercice simple et \u00e0 la port\u00e9e de tous. R\u00e9alis\u00e9 3 fois par jour pendant 5 minutes il am\u00e9liore l\u2019effet anti-stress.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Tu vas t\u2019isoler et dire \u00e0 voix haute ou tout bas ; je suis triste. Puis tu vas laisser monter tes larmes et pleurer pour vider tout ce que tu as besoin de vider.<\/p>\n\n\n\n

    Puis tu vas prendre un gros coussin ou un nounours. Tu vas fermer les yeux et inspirer et porte le coussin devant toi, les bras tendus. Puis tu vas bloquer ta respiration et ramener doucement le coussin vers ton c\u0153ur. Ensuite tu vas souffler doucement par la bouche en serrant le coussin tout contre toi dans un gros c\u00e2lin.<\/p>\n\n\n\n

    Fais l\u2019exercice 3 fois de suite en gardant les yeux ferm\u00e9s et en prenant le temps de te concentrer sur tes sensations. Tu ressentiras rapidement une dose d\u2019affection qui va remplir le vide qu\u2019il y avait dans ton c\u0153ur apr\u00e8s avoir pleur\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Il existe de nombreux exercices de sophrologie adapt\u00e9s \u00e0 l\u2019enfant et \u00e0 l\u2019adolescent et \u00e0 leur probl\u00e9matique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Vous avez quelques outils de \u00ab premiers secours \u00bb mais si vous le souhaitez, j\u2019accompagne les enfants et les adolescents pour un mieux-\u00eatre au quotidien. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter et \u00e0 prendre rendez-vous afin de les rendre autonomes dans la gestion de leurs \u00e9motions.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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